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Tecniche e consigli:
il gioco mentale - progamma di allenamento mentale |
A volte succede
che le cose non stanno andando come dovrebbero e si sta giocando
peggio di come solitamente facciamo. Se scopri che c'è
qualcosa che non va a livello mentale, è il momento di
metterti in allarme. In questa sezione desideriamo darti una breve
check list da usare durante una partita quando vedi che le cose
ti stanno sfuggendo di mano.
Le ragioni principali per le quali ci si trova in una situazione
del genere sono una bassa concentrazione e una situazione bassa
di energia. Mentre un giocatore mentalmente debole non può
fare più di tanto per riprendere il controllo della situazione,
gli altri giocatori possono verificare una serie di parametri
che permettono loro di applicare dei cambiamenti migliorativi
dove necessario.
Ecco la lista:
- Verifica il tuo stato di energia
Ti stai divertendo? Se la risposta è SI, allora la tua
condizione di energia è perfetta. Se la risposta è
NO cerca di capire il problema. Sei annoiato o stanco? Concentrati
e cerca di portare la tua situazione di energia ad un livello
alto.
Hai pensieri negativi? Cancellali dalla tua mente e pensa che
stai giocando al tuo gioco preferito.
- Verifica il tuo stato di nervosismo
Sei nervoso e le tue ginocchia o il braccio tremano? Se la risposta
è SI allora usa la tecnica
di rilassamento.
- Paura di perdere?
Fermati e concentrati. Prova convincere te stesso delle tue
potenzialità: "mi sto divertendo, va tutto bene,
sono freddo, sono un bravo giocatore e ora lo dimostro a tutti".
- Controlla la tua motivazione
Hai la situazione sotto controllo o le cose stanno andando alla
deriva? È importante prevedere le cose che possono accadere
ed essere preparato ad affrontare tutte le situazioni. Solamente
sei sei convinto di quello che stai facendo potrai riuscire
a tenere la situazione sotto controllo.
- Controlla la tua concentrazione
Sei infastidito dalle urla degli spettatori? Stai pensando dove
andare a mangiare dopo il torneo? Un giocatore completamente
concentrato non sentirebbe volare una mosca e non penserebbe
ad altro che alla partita.
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